Wie man leicht ein Leistungsplateau überwindet

Ob du es glaubst oder nicht, jede Krafttrainingsübung (egal ob eigenes Körpergewicht oder schweres Heben) kann in drei Hauptteile unterteilt werden: den konzentrischen Teil, den exzentrischen Teil und den isometrischen Teil der Bewegung. Der konzentrische Teil beinhaltet das Zusammenziehen, der exzentrische Teil die Verlängerung des Muskels und während des isometrischen Teils bleibt der Muskel statisch in der Position, […]

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