Ausfallschritte – Wieso?

Ausfallschritte sind eine beliebte Krafttrainingsübung für die Beine, die deinen gesamten Körper – vor allem aber die Beine – stärken, formen und straffen, gleichzeitig aber auch die allgemeine Fitness und die sportlichen Leistungen verbessern.

Sie stärkt den Rücken, die Hüften, Beine und verbessert auch die Beweglichkeit und Stabilität.   

Ausfallschritte haben viele Vorteile, von denen wir dir ein paar aufgelistet haben. 

Vorteile von Ausfallschritten

Gewichtsverlust

Ausfallschritte wirken sich auf die großen Muskelgruppen deines Unterkörpers aus (Muskeln werden aufgebaut), wodurch dein Ruhestoffwechsel erhöht wird und Fett somit abgebaut wird. (mehr Kalorien werden verbrannt)

Wie du dein Training optimieren kannst (Übungsvarianten usw) erfährst du von unserem CleverFit Personal im Fitnessstudio in deiner Nähe)

Gleichgewicht und Stabilität

Ausfallschritte sind eine einbeinige Übung für den Unterkörper, da Sie auf jeder Körperseite unabhängig voneinander arbeiten. Die einbeinigen Bewegungen aktivieren deine stabilisierenden Muskeln mehr, um Gleichgewicht, Koordination und Stabilität zu entwickeln.

Ausfallschritte trainieren ein Bein unabhängig vom anderen. Dies kann dir helfen, ein ausgewogenes Körpergefühl und eine gute Koordination zu erreichen. Die Stabilisierungsvorteile von Ausfallschritten sind viel besser als die von Kniebeugen und Kreuzheben.

Ausfallschritte und Kniebeugen

Ausfallschritte und Kniebeugen wirken sich positiv auf deinen Unterkörper aus und sind eine wertvolle Ergänzung zu deinem Fitnessprogramm. Du kannst Ausfallschritte trainieren, wenn du Schmerzen im unteren Rückenbereich hast, da diese deinen Rücken weniger belastet als z.B Kniebeugen. 

Du hast noch Fragen zu Ausfallschritten oder möchtest einen auf dich individualisierten Trainigsplan, mit dem du endlich durchstarten kannst? Melde dich bei unseren Coaches im CleverFit Fitnessstudio in Aschheim. Wir stehen dir gerne zur Verfügung.

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