Hydration

Jeder kennt das Gefühl, wenn sich das Training viel schwieriger und behäbiger anfühlt als sonst. Dies kann von verschiedenen Faktoren abhängig sein: wenig Schlaf, wenig Erholung, Alkohol am Tag davor usw. Würdest du jedoch darauf kommen, dass dein Flüssigkeitshaushalt im Keller ist?  

Warum ist Flüssigkeitszufuhr so ​​wichtig?

Dein Flüssigkeitshaushalt kann einen größeren Einfluss auf dein Training haben, als du vielleicht denkst. Die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit wird nicht nur beeinträchtigt, wenn du Flüssigkeit verlierst, sondern du wirst auch das Gefühl haben, dass die Übung schwieriger ist als sonst.

Wenn du dein  Energie- und Leistungsniveau auf dem optimalen Stand hälst kannst du  nicht nur besser trainieren, sondern auch mögliche Verletzungen oder Rückschläge vermeiden. Nicht zu vergessen, Dehydration kann deiner Gesundheit ernsthaft schaden.

Wir brauchen ausreichend Flüssigkeit damit unsere Muskeln arbeiten können. Wenn wir genügend  hydratisiert sind, verbessert sich sowohl die körperliche als auch die kognitive Leistung.

Erschwerend kommt hinzu, dass Dehydration nicht immer leicht zu bemerken ist. Selbst Profisportler haben Schwierigkeiten, ihren Flüssigkeitsspiegel zu überwachen und aufrechtzuerhalten. Um dir Tipps und Rat zu holen, frage doch einfach unser Personal in unserem Fitnessstudio in Aschheim.

Es gibt einen wichtigen Grund, warum Wasser nach einem langen Training nicht immer ausreicht: Elektrolyte (Mineralien, die deine Zellen mit Feuchtigkeit versorgen und die Muskelkontraktion und die Gehirnfunktion unterstützen).

Wenn wir zu viel reines Wasser trinken, ohne dabei Elektrolyten zuzuführen, kann der Körper in einen gefährlichen Zustand geraten, in dem das Natrium zu niedrig ist

Diese als Hyponatriämie bezeichnete Erkrankung tritt auf, wenn der Wasser-Natrium-Haushalt aus dem Gleichgewicht gerät. Sie führt zu Übelkeit, Erbrechen, Müdigkeit, Verwirrung und im Extremfall zum Tod. Daran siehst du, wie wichtig es eigentlich ist genügend Wasser, aber auch Mineralien zuzuführen. Wieviel und vor allem welche Mineralien du brauchst, können dir unsere Trainer im Studio in Aschheim sagen. Sie beraten dich gerne und stehen dir jederzeit zur Verfügung.

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